[특집] 우리아기 건강한 이유식

이유식이란?

젖을 떼는시기에 아기가 모유나 분유이외의 음식을 먹기위해 연습하기 위한 음식입니다.

이유식은, 조제유나 모유에서 성인의 일반식으로 넘어가는 과정에 먹게 되는 또 하나의 식사 형태를 말하는데요, 조제유나 모유만으로는 영양소 섭취가 부족할 뿐 아니라 체내에 저장되어 있던 영양소까지 모두 고갈이 되므로 약 6개월 이후부터는 이유식을 섭취해야 합니다.

아기마다 성향도 취향도 모두 다르니 참고만 해주시기 바랍니다.

이유식 시작시기

보통 이유식은 생후 4개월부터 시작하게 됩니다. 이유식 시작시기에는 아이가 보내는 몇가지 신호가 있으니 참고해보세요.
1. 손을 빨고 질겅질겅 씹는다
2. 입을 오물오물거린다.
3. 침을 질질 흘리고, 뱉은 침을 다시 입안으로 넣는다.
4. 밥먹는 모습을 뚫어져라 쳐다본다.

 

성장 단계별 이유식

초기 (4~6개월)

이유식 양 : 평균 30~80g
이유식 횟수 : 1회+간식 1회 (6개월 이후)
수유 횟수 : : 4~5회 (800ml 이상)

* 초기이유식 주의사항
첫 이유식으로 쌀미음을 5~6일 먹인 후 채소→고기→과일 순으로 진행한다. 새로운 식재료는 3~5일 시간을 두고 하나씩 첨가하여 알레르기 반응을 살핀다.
* 초기이유식 조리법
쌀은 30분 정도 불린 뒤 곱게 갈아 사용하고 전반에는 미음 완성 후 체에 걸러 먹인다. 6개월부터는 철분 공급을 위해 육류 섭취가 중요하며 과일은 6개월 이후부터 먹인다.

 

중기(7~9개월)

 

이유식 양 : 평균 70~120g
이유식 횟수 : 2회+간식 1회
수유 횟수 : 4~5회 (700~800ml 이상)

* 중기이유식 주의사항
보통 6개월부터 이가 나기 시작하므로 씹는 연습이 필요하다. 단호박이나 삶은 고구마 또는 과일을 갈아 간식을 먹이고 이유식을 잘 먹더라도 하루 평균 700ml 전후의 충분한 수유도 중요하다.
* 중기이유식 조리법
쌀은 거칠게 갈아 7~8배죽으로 시작하여 5배죽으로 진행한다. 육수를 만들어 활용하고 고른 영양 섭취를 위해 2~4가지 재료를 섞어 먹인다. 특히 단백질 공급원인 쇠고기를 자주 먹인다.

 

후기(10~12개월)

이유식 양 : 평균 100~150g
이유식 횟수 : 3회+간식 1~2회
수유 횟수 : 3~4회 (500~700ml)

* 후기이유식 주의사항
어른 음식을 그대로 먹이지 않고 적어도 돌까지는 간을 하지 않는다. 아이 스스로 적극적으로 식사를 할 수 있도록 도와주되 음식을 가지고 장난칠 때는 단호히 식사예절을 가르친다.
* 후기이유식 조리법
시금치,브로콜리,두부는 반드시 데치되 모든 채소를 데치지는 않아도 된다. 식재료를 0.4cm정도 크기로 다지고 참기름, 깨소금 등 식물성 기름을 소량 사용해도 좋다.

 

완료기(12개월 이후)

이유식 양 : 평균 120~200g
이유식 횟수 : 3회+간식 2회
수유 횟수 : 2~3회 (500ml 전후)

* 완료기이유식 주의사항
많은 열량이 필요한 시기로 세끼 이유식과 함께 하루 한두 번의 간식은 꼭 챙긴다. 골고루 섭취할 수 있도록 다양한 식재료를 사용하고 반찬과 국이 있는 식단으로 진행한다.
* 완료기이유식 조리법
밥의 묽기는 진밥과 어른밥의 중간 정도가 좋다. 간장, 된장은 극소량만 사용하고 열량이 높은 음식이나 기름진 음식, 시판 과일주스나 과자는 주지 않는다.

 

시판 이유식 추천

요즘은 시중에 판매되고 있고, 배달도 되는 시판 이유식이 많습니다.  ‘시판 이유식’ 검색 시 가장 많이 판매되고 있고, 평가가 괜찮은 브랜드의 정보들을 간략하게 정리해보았습니다.

1. 팜투베이비
-12팩에 3만원 초반대
-다른 시판 이유식보다 되직하다.
-뚜껑이 있어서 한 번 뜯어도 뚜껑을 덮어서 계속 보관가능
-무료체험 2팩제공

2. 베베쿡
-앱을 깔아 구매하면 첫 구매 할인쿠폰 제공
-이유식 알갱이 조절 가능
-배달식만 가능
-10개나 12개씩 팩으로 구매는 불가능하다.

3. 엘빈즈
-이유식 최저가 (한 팩200g 대략 2850원)
-저온살균법을 이용해서 냉장고에서 한달동안 보관 가능

4. 루솔
-이유식이 묽다.
-냉장 배송되어 온다.

5. 죽이야기 이유식
-주문하면 바로 만들어 전용유리병(200ml)에 담아준다.
-3병이 1set로 12000원

여러 시판이유식들을 아이에게 직접 먹여보고, 비교해본 후기들을 참고할 수 있는 사이트들도 있습니다.

시판이유식 비교 및 후기(엘빈즈&루솔&팜투베이비&짱죽)

시판이유식 비교2 (팜투베이비&엘빈즈&루솔&베베쿡)

 

이유식에 관련된 Q&A, 레시피 등 다양한 정보들을 참고하실 수 있는 사이트들도 소개합니다.

  1.  아이 평생 건강 책임지는 이유식 바르게 알기
  2. 초보맘들을 위한 이유식 Q&A 및 이유식 업체 선정 기준 (이유식 업체 광고 페이지이지만 참고할만한 정보들이 많은 것 같아 소개합니다.)
  3. 이유식의 모든것 – 준비물, 기초, 아이식습관, 레시피까지
  4. 이유식 트러블 대처법

 

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